مدونة تهتم بكل ما يخص وصفات لزيادة الوزن

الجمعة، 5 فبراير 2021

أفكار سهلة للمساعدة في إكتساب الوزن

 أفكار سهلة للمساعدة في إكتساب الوزن

 

 

السلام الله عليكم جميعا ,

 

كلمة زبادة الوزن; بالنسبة للناس التي تعاني  من سمنة فهي كلمة مخيفة و لا يريد سمعها .

لكن وزنك زاد هي أكثر كلمة مفرحة لشخص يعاني من نحافة .

أنا شخصيا ,أعاني من نحانة و من كلام الناس عن الوزني الذي لا يزيد و عن أني يجب أن أكل أكثر لكسب الوزن .

لكن الوزن لا يزيد و كلام الناس لا ينقص.

لكن ,هناك دائما في أمل و يجب تأكد أنك حتى لو زاد وزنك فالناس سوف تتكلم.

لذا أترك عنك كلام الناس.

و إستمتع بقراءة هذه الأفكار التي تساعدك على إكتساب الوزن بشكل طبيعي  ;

*يجب تأكد أنك لا تعاني من مشاكل صحية مثل

-فقر الدم

-أمراض المعدة الني تأذي في أغلب الأحيان إلي فقضان الشهية

-أمراض في أمعاء التي تجعلك لا ترغب في أكل  

-الأعصاب و توثر الدي يؤثر على نفسية الإنسان و بالثالي يؤتر على شهية 

* الأكل بين الوجبات :

من بين الأشياء التي تمنع على الأشخاص الذين يعانون من السمنة هي الأكل بين الوجبات لأنها تساعد على زيادة الوزن و إعطاء الجسم أكثر من يحتاج .

لذا الأكل بين الوجبات مهم للناس التي تعاني من نحافة, لأن هذه الوجبات تكون فيها سعرات حرارية مهمة, ثانيا لا نترك المعدة فارغة .

من بين الأشياء الجميلة التي يحبب أكلها بين الوجبات و أكيد يجب أن تكون صحية هي الفواكه و خاصة الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .

نذكر منها فاكهة:

 الموز فالموز يحتوي على سعرات حرارية مهمة تصل إلي 115 سعرة حرارية في موزة واحدة ذات الحجم الكبير .

الأفوكادو من فواكه الغنية جدا بالسعرات الحرارية و هي معروفة أنها تحتوي على نسبة من دهون يحتاجها جسمنا.

نمر إلي نصيحة أخرى :

و هي  المكسرات:

و ما أدراك ما المكسرات,  هي بالفعل نجد أغلب المكسرات ثمنها مرتفع, لكن  الله لا ينسى ,أحد كما يوجد مكسرات جيدة للصحة لكن ثمنها غالي, هناك مسكرات لها نفس فوائد و بثمن مناسب .

الفول السوداني هو من مكسرات الغنية بالدهون و ثمنه في متناول الجميع ,يمكن تناول الفول السوداني في أي وقت من اليوم فهو له فوائد صحية على جسم.

اللوز من مكسارت الرائعة, و التي تحتوي على سعرات حرارية ف15 حبة من اللوز تحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية ,فتخيل معي لو أكلت 15 حبة اللوز مع مزوة فكم من سعرة حرارية أكتسبت  لزيادة الوزن

بالحديث عن فول السوادني هناك زبدة الفول السوداتي فهي تحتوي على دهون عالية التي نحتجها في يومنا و تساعد على إكتساب وزن زائد.

أفكار سهلة للمساعدة في إكتساب الوزن

 

يمكن أخد ملقعة فول سوداني يوميا مع قطعة توست و موزة مقطعة دوائر يا سلام على مذاق و على سعرات الحرارية التي سوف نكسبها بهذه الوجبة الخفيفة.

إلي هنا نكون قد وصلنا إلي نهاية مقالة

أتمنى أن تنال رضاكم .

 

 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق